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《美容情報》歯の美しさを実現するクリニックと言えば美容歯科

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《美容情報》歯の美しさを実現するクリニックと言えば美容歯科ブログ:06月05日


減量を頑張っていても
どうしても我慢できないのがおやつ。

確かに減量中は、
おやつを食べないのが一番いいんですが
全ての人がそんなに我慢強いとは限りません。

食べたくて食べたくて仕方ない人もいますよね?

そういう人は
我慢しすぎるとかえってストレスが溜まり、
急激な過食・大食いに走る可能性があります。

ですから被害を最小限に抑える意味でも、
減量を食べたくなったら食べちゃいましょう!
そのほうが減量に成功すると思います。

でも、いくつか条件があります。

まず、
いくらおやつOKといっても、
連日はさすがにNG!

基本は
どうしても我慢できなくなったときだけです。
それを踏まえると7日間に一度、
駄目ならみっかに一度ぐらいが
目安となるでしょう。

連日、食べたものをチェックしていけば、
前にいつおやつを食べたのかわかりますよね。

また、
よるにご飯するほうが太りやすいですよね?
当然おやつも
よるに食べたほうが脂肪になりやすいわけです。

ですから
どうしてもおやつを食べたくなり、食べることになっても
よるには絶対食べないでくださいね。
ベストは3時ぐらいまでに食べるのがいいでしょう。

そして、おやつの量についてですが、
せいぜいショートケーキ一つ(約500カロリー)ぐらいですね。

コーラにポテチ、チョコ…なんて
まとめ食いしたらあっという間に
1000キロカロリーをオーバーしますよ!

和菓子が好きなら
その方が少し量を食べられるかも知れません。
洋菓子や揚げ物はやはりカロリーが高いですからね…

質より量!なんて思うんでしたら
食べるおやつの種類も考えてみると良いかも知れませんね。


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